Na czym w końcu chcesz się skupić przed zawodami? Nad kształtowaniem siły? Bo z planu to tylko to chyba wynika. Pn - siłownia / siła Wt - trening Karate / trening właściwy Środa - skakanka + technika / ew. rozciąganie Czwartek - trening Karate / trening właściwy Piątek - siłownia / siła Sobota - basen / rekreacja Nd. - wolne - DOSŁOWNIE. To jest [...]
Jeśli interwały będą naprawdę ciężkie to jedyne o czym będziesz myśleć to powstrzymywanie się od wymiotów a nie banan i odżywka;) Nic się nie stanie jeśli zjesz normalny posiłek godzinę po nich, katabolizm nie zje Ci mięśni do kości, to tak nie działa
A moglibyscie mi tylko wyjasnic dlaczego sterolex odpuscic, cos z nim nie tak? I Dlaczego monohydrat po treningu a jablczan rano, czym sie one roznia? I co polecacacie mi do tego dokupic, przedewszystkim chodzi mi o zrzucenie zbednego tluszczu.
stary ty masz sie czym chwalic!!!. Po takim tytule widac,ze ty spokojny jestes HMMM.... taki romantyk zgadlem a tak na powaznie to za****scie wygladasz. Lap soga jest OK danonki pijemy bo duzi byc chcemy ################# #Barlinek ruless# #################
dluga i bolesna Mawashi: ja jestem na tluszczowce, ale nie pelnej. Zreszta mam po tym wynalazku calkiem ladne efekty. Zrzucilem juz z dobre 5kg tluszczyku. Nie wytlumacze ci na czym to polega, ale moj trener pewnie by to zrobil.
omg gainer, tak jak carbo to uzupełnienia diety (ew carbo mozna stosowac po treningu na odzyskanie sil , i regeneracje lepsza), nie wiem czy wiesz czym sie tróżni carbo od gaienra(ew bulka) , bo porónywanie ich nie ma sensu :/...jak interesująCie aminokwasy to se zakup odżywke z aminoacidami , bo Carbo nie jest odżywką w tym kierunku , jej [...]
yojko wiem doskonale czym sie to wszystko rozni, napisalem przeciez ze pomylilem sie, kurde czego zescie wszyscy tak sie przywalili zadalem tylko pytanie bo taki mam juz ciekawski charakter a wszyscy sie czepiacie zamiast poprostu odpowiedziec a jak nie wiecie to nie wchodzcie do tego postu proste romi porownuje akurat do tego co mam obecnie [...]
napewno w porach innych niz okolotreningowe mozesz sobie odpuscic i carbo i glukoze.Jednak po treningu to pierwsze jest jaqk najbardziej wskazane, bo uzupelnia glikogen miesniowy, czym przyczynia sie do regeneracji.
a o czym ja mowie, o przlamywaniu stagnacji :> ? Po za tym weglowoadny i tluszcze nie zwieksza sie proporcjonalnie do bialka, tylko tak aby nie lapac tluszczu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-04 18:44:38
[...] jaką jest opuchlizna kostek/okolic piszczeli może wskazywać wiele róznych przyczyn, często bardzo niebezpiecznych i niezwiązanych z dolegliwościami posterydowymi, o czym świadczy choćby mój przypadek jako osoby lecącej na sucho, a borykającej się z podobna przypadłością. Nie można więc po prostu tak uogólniać i zawsze sprowadzać sprawę [...]
Ciezko stwierdzic po ktorym posilku to wystepuje bo mam to ciagle .. Owsianke przygotowuje wsypujac do goracego mleka mieszajac i czekajac az ona bedzie papkowata . Przyzwyczaje sie czy sie nie przyzywczaje to nie o to chodzi tylko ze czym dluzej to bedzie trwalo to niezdrowo a bynajmniej dla nosa ^^
Ale o czym Wy piszecie !? na pewno większość z Was nie byla na prawdziwym treningu KM a wypowiada się o jego niedociągnięciach... Ja jestem np. studentem KM od ponad pol roku i owszem na poczatku byly to tzw. "delikatne" treningi ,ale teraz nikt nikomu nie daje ulg wszyscy trenują na maxa 1,5 godziny wytężonego wysiłku !! Co drugi [...]
[...] więc to SPLIT. Błędem jest postrzeganie splitu jako podziału: klata + bic plecy + tric nogi + barki i pochodnych. Również splitem będzie trening góra/dół. Jeżeli się nie zgadzasz to wytłumacz mi czym jest podział push/pull i góra/dół jeżeli nie splitem tylko z innym podziałem po prostu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-21 16:31:57
[...] zly Tylko nie wiem jak jest z dostepnoscia do dobrego eq w polsce, dlatego wybral bym dece na twoim miejscu. Po eq fajnie idzie uzylenie i ladna sucha masa(w zaleznosci z czym sie to laczy oczywiscie) Lucyper podoba mi sie twoja odpowiedz >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< ..Lads,from now on you can call me master [...]
Cześć, jestem po 2 miesiacach SKD na masie przy czym treningi nie liczac oleju kokosowego i kawy też naczczo robiłem. Droga jest mocno alternatywna i napewno się da, ale pamiętaj aby nie przegiąć z KCAL bo też da się nabrać tłuszczu. Mi weszło +2.5cm w pasie 2m od czasu zakończenia redukcji, momentami przesadzałem, bo chciałem mieć pewność, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedno pytanie, czym najlepiej zastąpić wafle ryżowe ? O ile te ryżowe z czekoladą jeszcze mógłbym jeść to same ryżowe jakoś nie do końca mi smakują a po drugie strasznie mnie zapychają i 100g nie dam rady zjeść ;
Jeśli nie masz przeciwwskazań do treningu i nie masz żadnych objawów bólowych to możesz dać dowolne ćwiczenia siłowe żeby wzmocnić czworogłowe i pobudzić je do wzrostu. Przy czym jeśli był tam jakiś uraz to początkowo delikatnie z ciężarem, prędzej bym poszedł w ilość powtórzeń niż ciężar. Nie wiem w jakiej formie jesteś i kiedy ostatnio [...]
ja bede mial u siebie jak dobrze pujdzie takie gumy o grubosci 3 cm zbrojone linka stalowa, mozna po tym rzucac czym sie chce i jest za***iscie, niestety kosztuje to okolo 50zl/m^2
ALA a glukoza
